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夏天爬山怎么样预防中暑

   日期:2020-07-15     来源:www.che09.com    作者:休闲吧    浏览:508    评论:0    
核心提示:文章目录一、夏天爬山好吗预防中暑1.夏天爬山好吗预防中暑2.夏天预防中暑的办法3.夏天中暑的理由二、夏天中暑怎么解决三、夏天中暑吃那些水果夏天爬山好吗预防中暑1、夏天爬山好吗预防中暑1.1、登山运动前好吗充分补充身体必须的能量。由于登山是一

文章目录

一、夏天爬山怎么样预防中暑

1. 夏天爬山怎么样预防中暑2. 夏天预防中暑的办法3. 夏天中暑的理由

二、夏天中暑如何解决

三、夏天中暑吃那些水果

夏天爬山怎么样预防中暑

1、夏天爬山怎么样预防中暑

1.1、登山运动前怎么样充分补充身体需要的能量。由于登山是一项消化能量比较大的运动,因此能量供给尤为重要。登山者在上山前,要依据登山时间,筹备好适量的食物。食物要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大功能物质,并尽可能维持营养均衡。 碳水化合物一般选择面包、蛋糕、罐装八宝粥等便捷质轻的食品。高脂肪的果仁,巧克力等能量高,而且体积小,对登山这种长期的有氧运动来说是一种好的功能食品。蛋白质建议选择午餐肉、鱼罐头、火腿肠、鱼肉酱、真空包装咸鸭蛋、豆制品等蛋白含量较高的食物。

1.2、爬山出汗应该准时补充矿物质水成分,体内钠、钾等矿物质会很多丢,除去通过运动饮料补充一部分以外,还可以通过食品,如榨菜,雪菜,调味品(汤料等适量补充,以维持身体的运动能力,预防疲劳过早发生。夏季爬山如何防止中暑

2、 夏天预防中暑的办法

2.1、常喝汤消暑人出汗越多,消耗的体液就越多,喝汤不仅能准时为身体补充水分,又有益于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等,都是平时里容易见到的消暑汤。

2.2、充足睡眠夏季日长夜短,简单感到疲劳,假如没有充足的睡眠,很简单造成中暑。而充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的好手段。

3、夏天中暑的理由

3.1、环境原因

在高温作业的车间工作,假如再加上通风差,则极易发生中暑;农业及露天作业时,受阳光直接暴晒,再加上大地受阳光的暴晒,使高端温度再度升高,使人的脑膜充血,大脑皮层缺血而引起中暑,空气中湿度的增强易诱发中暑。

3.2、个人体质原因

在公共场合,家族中,人群拥挤集中,产热集中,散热困难,中暑衰竭主要因周围循环不足,引起虚脱或短暂晕厥。夏季爬山如何防止中暑

夏天中暑如何解决

1、搬移:飞速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方,使其平卧并解开衣扣,松开或脱去衣服,如衣服被汗水湿透应更换衣服。

2、降温:患者头部可捂上冷毛巾,可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴,然后用扇或电扇吹风,加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要迅速减少患者体温,当体温降至38摄氏度以下时,要停止一切冷敷等强降温手段。

3、补水:患者仍有意识时,可给一些清凉饮料,在补充水分时,可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充很多水分,否则,会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

4、促醒:病人若已失去知觉,可指掐人中、合谷等穴,使其苏醒。若呼吸停止,应立即推行人工呼吸。

5、转送:对于重症中暑病人,需要立即送医院诊治。搬运病人时,应用担架运送,不可使患者步行,同时运送途中应该注意,尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部,积极进行物理降温,以保护大脑、心肺等要紧脏器。

夏天中暑吃那些水果

1、西瓜。是夏天最主要的水果,性寒凉,民间又叫寒瓜。西瓜不仅能解暑止渴,而且营养十分丰富,含有人体所需的多种营养价值。夏季出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少,或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。有“天然白虎汤”之称。西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水服用(体质虚弱、月经过多、消化不好的的慢性胃炎者不宜多吃,简单伤及脾胃)。夏季爬山如何防止中暑

2、苹果。被称为养生水果,苹果能协助消化,还能协助降脂减肥。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等物质。它含有的糖类和钾盐塞,有清热止渴之效果,还能缓解精神疲劳(因苹果富含糖类和钾盐,冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人不宜多吃)。

3、哈密瓜。哈密瓜有“瓜中之王”的称号,类型也特别多,有奶油味,柠檬香等,哈密瓜不仅美味,而且营养丰富,医用价值高。有清凉消暑,除烦热,生津止渴的用途。

 
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